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波比跳是一种公认的燃脂运动，涉及深蹲、伏地挺身和跳跃等多种动作。这项运动可以活动全身70%以上的肌肉群。进行大量的连续波比跳可以迅速提升心率，接近人体最大值。因此，它被广大健身者誉为"脂肪杀手"。需要注意的是，对于心肺功能较差的人来说，不适宜进行这项运动。以下是一条波比跳的视频，由许超医生在微博上分享。
波比跳是一种非常有效的减脂运动，它可以快速提高心率，迅速耗尽体内的糖原，并迫使身体消耗脂肪作为能量来源。此外，波比跳能够全面锻炼超过70%的肌肉群，使用更多的肌肉群将消耗更多能量，因此波比跳对于减脂效果非常明显。
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