八段锦一个动作就是一味药_收藏！强身健体、居家治疗“八段锦”标准教学版来啦→

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【收藏开练！八段锦动图教学版】八段锦是中国古代的传统功法，有助于促进全身气血的运行，增强身体健康。八个动作各有各的重点：

1. 晚安两手托天，调理三焦：通过双手托举天空，帮助调理身体的关节，尤其是腰部和腿部。

2. 左右开弓似射雕：模仿拉弓射箭的动作，以增强肺部功能和调理脾胃。

3. 须单举：通过单臂举起动作，加强脾胃的功能。

4. 五劳七伤往后瞧：通过向后仰望的动作，促进气血的畅通。

5. 摇头摆尾去心火：通过摇头和扭动腰部的动作，平息心火，安抚情绪，保持内心平静。

6. 两手攀足固肾腰：通过双手抓脚的动作，加强肾脏和腰部的健康。

7. 调生殖攒拳：通过合十的动作，调节生殖系统的功能。

8. 怒目增气力：通过怒目瞪眼的动作，帮助增强肝胆的功能。

这些动作的练习可以消除身体的亚健康状态，还可以祛除湿气和浊气，帮助身体保持健康。（人民日报）

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据国家中医药管理局12月10日发布的《新冠病毒感染者居家中医药干预指引》，推荐将太极拳和八段锦作为非药物预防和康复方案之一。八段锦在宋朝时期就已经形成了8个简单易学的动作，被称为“千年长寿操”。这些动作属于中低强度的有氧运动。其中，太极拳的动作调节督脉、阴阳和气血，帮助养脑营神；八段锦的8个动作各有不同的功能，如调节肝肺、脾胃、脏腑机能等。练习八段锦时，可以跟着小体学，先从预备势开始，然后逐个练习每个动作。练习时最好配合呼吸方法，以增强调节作用，但即使不配合呼吸也能达到强身健体的效果。八段锦适应人群广泛，老年人和小孩可以根据自身情况调整强度和节奏。建议每天练习两次，早上和下午或晚上各一次。八段锦不仅可以锻炼肢体、关节和肌肉，还对糖尿病有改善作用。练习前要做好热身，练习后要做收功，比如拍打头部、搓耳朵和敲击酸痛的部位等。为了促进身体健康，推荐与家人和朋友一起分享和练习八段锦。

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