气血不足的人什么样_气血不足，百病生？气血不足的人，身体常有4个表现，提示你补血

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我们都应该了解一种重要的营养元素——铁。它是血液生成所必需的营养素，主要存在于动物的血液和内脏中。然而，对于许多人来说，这些食物很难接受，他们尽量避免食用，因此导致铁摄入不足。

实际上，除了铁以外，我们还可以通过米饭、肉类等主食来获取能量和气血。如果你有节食或挑食的习惯，身体状况将会逐渐变差，阳气也会逐渐消失。

长期卧床，缺乏运动

由于身体条件限制，你大部分时间都待在家里和床上，很少有机会锻炼身体。这就像是一个湖泊，只有流动的水才能保持生机，如果长时间不活动，就会变成一片死水，身体健康也会随之恶化。

另外，生命在于运动，只有在适度的运动中，身体才能产生气血。因此，如果你总是一动不动，气血就会减少。

身体或心理过度疲劳

一天中大量的劳动和汗水消耗会让你的气血变得薄弱，久而久之身体也会出现各种病症。对那些从事户外工作和高溫工作的人来说，要注意休息和调整，以免损失气血。

此外，心脏过度负荷也会引发疾病，不要过分焦虑和担忧，学会释放压力。如果你的大脑总是紧绷着，也会影响气血和血液循环。

当你的气血不足时，身体会出现明显的症状，对此你应该引起重视：

头发干燥像稻草一样

即使使用了护发素也没有明显效果，每次梳理头发都会掉落很多。有些人认为这只是发质问题，但实际上这可能与气血不足有关。因为健康的头发需要气血的滋养，现在气血不足，发根无法获得充足的营养，头发就会变得干燥脆弱。

工作中容易感到疲倦

许多人将这种现象归咎于过度用脑或是不愿工作，但实际上，如果只是大脑疲劳，你会感觉到头痛，而不是想要睡觉。如果你在工作或学习时总是感到精力不足，大脑似乎无法运转，那么你很可能是因为气血亏损。

月经量少，周期延长

对于女性而言，可以从月经中观察自己的气血状况。月经的颜色和流量会发生变化，颜色可能会变得更浅，流量可能会减少。因为气血不足，身体本身都无法满足自身的需求，怎么可能有足够的血液排出呢？

温度降低后，很难保持温暖

气血充足的人总是手脚温暖，无需热水袋也能保持体温。相反，气血虚弱的人会觉得寒冷，很难保持温暖，总是需要比其他人穿得更多，还需要经常喝热水来保暖。

对于气血不足的人来说，这里有一个补气血的小方法：

简单的来说就是食疗。

中医中有许多补气血的食谱，其中最为人熟知的就是四神汤。这个配方包括山药、茯苓、芡实和莲子。

山药，根据《中国药典》的记载，“味甘归脾，生津益肺益肾。”常食可以帮助增加力量和肌肉，有利于保养身体。

茯苓，可以养心、养气血、健脾，提高新陈代谢能力，排出体内的湿气。在《伤寒杂病论》中就有它的应用，可以缓解失眠、口渴等症状。

芡实，对女性有益，可以帮助改善白带过多和月经不调的问题。从中医的角度来看，白带过多可能是由于肾脏精气不足引起的，你可以尝试用它来进行调理。

莲子，适用于肾气不足和脾气虚的患者，具有药食两用的功效。如果你觉得消化不良或情绪烦躁，可以将其与其他食材一起煮成粥，有助于调理身体和安抚心灵。

但是，食疗的效果较为缓慢，如果经过一段时间仍未见改善，应及时就医检查。同时，也要养成健康饮食的习惯，避免过度劳累，适当运动，保持身体活力。

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