研究称运动或不能抵消久坐危害_华媒：荷兰研究揭示久坐危害大 运动也无法抵消

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华媒：荷兰研究揭示久坐危害大 运动也无法抵消

据中国新闻网9月12日报道，荷兰华侨新天地发表一篇文章指出，现代社会中，“坐”已经成为人们大部分时间都在进行的行为。最近，马斯特里赫特大学的一项研究揭示了健康最大的威胁之一——长时间坐着！这种影响即使每天运动也无法抵消。

大部分人的生活是这样的：早晨起床后，伸个懒腰，然后坐着吃早餐、上班或上学，不知不觉地过了8小时；坐着开车回家，下班后又坐着吃饭、看电视、玩电脑等等。

热爱健康的人可能会选择去健身房或户外运动一会儿，认为自己的生活方式很平衡。但事实上，他们错了。

荷兰研究人员对8000名年龄在40到75岁之间的参与者进行了研究，发现2型糖尿病和其他慢性疾病的发病因素都与长时间坐着有关。

首先，长时间坐着会导致糖尿病，即使你平时经常锻炼身体，体型很好，一旦长时间坐着不动，也是非常危险的。

研究还发现，长时间坐着与肌肉萎缩、脂肪积累、心血管疾病、乳腺癌、高血压、血脂异常、骨质疏松症、抑郁症和焦虑症有关。此外，最常见的问题是肌肉痉挛、颈椎病、腰酸背痛、腰椎间盘突出和痔疮等。

长时间坐着可能是致命的，你还要继续坐着吗？

荷兰专家建议尽量避免坐着。今后可以考虑在办公室和图书馆设置站立位置，有机会就多站一站。

关键是要记住，静止状态对健康的危害，即使坚持锻炼也不能消除。仅仅去健身房并不能让你在其余的时间里坐着不动。

研究人员表示，“运动确实可以降低患病风险。但是，长时间坐着，如看电视、开车、长时间在电脑前，是对健康的最大威胁。”

“即使你在其他时间段一直在运动和锻炼，也无法弥补长时间在办公室、图书馆等地方坐着所造成的损害。”

美国研究人员的研究结果也得出了类似结论，长时间坐着的女性比男性面临更高的死亡风险。

为了健康，你需要改变你的生活方式。

研究人员回顾了自己的日常行为，发现每天清醒的16个小时中，55%到75%的时间都是坐着的，而中等强度到剧烈的运动只有1到2个小时，只占清醒时间的5%到6%。

当然，生活方式和职业有很大关系。教师、销售员、美发师、服务员等，大部分时间都需要站着、走动、到处跑。

而办公室工作人员、作家、员工、学生等，则常常要在电脑前一坐就是一整天。

研究并没有否定运动的好处，也没有鼓励人们辞职或更换工作。要记住，坚持健康的生活方式是非常重要的，锻炼绝对有好处，每天保持40到60分钟的锻炼对健康是有益的。

最重要的是，不要长时间坐着，每隔一段时间就要站起来活动一下。

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