跪蹲都比久坐健康_研究发现：蹲着或跪着办公更有利于身体健康

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研究发现：蹲着或跪着办公更有利于身体健康

现在的生活方式让人们长时间坐着，这对身体非常不利。然而，新的研究表明，问题可能并不在于不动弹太长时间，而是坐着本身。

坦桑尼亚的一个狩猎采集部落的人大部分时间几乎都是静止的，要么蹲着要么跪着，但他们的健康状况并未受到任何与长时间坐着有关的问题的影响。研究者表示，这可能表明蹲下或跪着可能是更健康的休息或工作姿势。

研究人员根据一个佩戴了测量身体活动以及休息时间设备的狩猎采集人群的数据得出了这些发现。这一研究人群生活在坦桑尼亚。

美国的人类学家发现，尽管这些人每天近十个小时几乎是静止不动的，相当于在办公室中坐在桌子旁工作，但他们似乎缺乏与长时间坐着相关的慢性疾病的标志。

研究的首席作者，南加州大学多恩西夫文理学院生物科学教授大卫·雷希伦表示，“尽管存在长时间的不活动，我们注意到了一个关键的区别：哈扎人常常在需要肌肉保持轻微活动的姿势中休息 - 要么是蹲姿，要么是跪姿。”

长期坐着与心脏病和死亡的风险增加有关。但据研究人员称，这与有利于节省能源策略的演化方面相矛盾。

加州大学的人类学家，也是这项研究的作者之一布莱恩·伍德表示，\"对我们物种的成功来说，节约能源的偏好或行为至关重要。\"

为了了解更多，研究人员查看了28名哈扎成年人的数据，他们在八天内佩戴了被称为加速计的设备，并将其与之前测量现代工作人群中不活动情况的研究收集到的信息进行了比较。

他们发现，他们的测试对象每天只有一小时以上的高强度体力活动，伴随着几小时的不活动，每天大约九到十小时。但尽管长时间处于休息姿势，哈扎人并没有显示出与久坐生活方式相关的健康状况的迹象。

研究人员表示，这是因为哈扎人的蹲姿和跪姿使用的肌肉活动比坐在椅子上更多。

他们相信这些活跃的休息姿势可能会帮助“保护人们免受不活动的危害”。

雷希伦博士表示，“成为一名电视迷 - 或者甚至坐在办公椅上 - 比蹲下或跪着所需的肌肉活动要少。”

“因为轻度的肌肉活动需要燃料，通常意味着燃烧脂肪，所以蹲下和跪着的姿势可能不像坐在椅子上那样有害。”

这项研究发表在《美国国家科学院学报》上。

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