00后平均入睡时间为凌晨0点33分_报告称居民日平均睡眠不足7小时 “00后”入睡困难

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你通常什么时候能入睡呢？如果能在晚上11点以前就进入梦乡，那么你应该已经超越了很多人。如果你从来没有经历过失眠的痛苦，那可真是个难得的幸运儿。

最近发表的《2024年中国居民睡眠健康白皮书》指出，中国居民的整体睡眠质量堪忧，尤其是“00后”群体面临着严重的入睡难题……

根据该调查报告，人们的平均睡觉时间低于七个小时。尽管他们在夜晚醒来的情况不多，但总的睡眠分数仅为75分，仍有很大的改善空间。

此外，28%的人口每晚的睡眠时间不超过六个小时，64%的人睡眠质量不佳（小于80分），其中睡眠质量极差（小于70分）的人群占据了22%。

大部分的人都曾经遭受过睡眠问题的折磨，其中最常见的问题包括：半夜醒来、难以入眠以及需要频繁上厕所。报告还指出，被调查者中有59%的人患有失眠症，而完全没有睡眠障碍的人只占了19%。

“00后”群体是入睡最困难的一代，而大学生则是最依赖手机的一族。

在这次发布的调查结果中，只有29%的受访者能在晚上11点以前入睡，47%的人会在午夜以后才入睡，甚至有13%的人要在凌晨两点之后才能入睡。“00后”的平均入睡时间是在凌晨0点33分，而“70前”的入睡时间则是在晚上11点02分。

对于“70前”和“70后”的退休人士来说，他们常常会被半夜醒来或需要频繁上厕所的问题所困扰，而“00后”和“90后”的年轻人们则因为难以入眠而感到烦恼。

对于大学生这个群体，调查显示，有56%的大学生每天使用手机的时间超过了八个小时，而且有51%的学生会在午夜以后才入睡，更有19%的学生要等到凌晨两点之后才会去睡觉。

与此同时，上班一族在非工作日的睡眠时间通常会比较充裕，比工作日平均多睡33分钟，他们的入睡和起床时间也会比工作日晚一些。然而，大学生在非工作日的入睡和起床时间要比上班一族更晚。

饮酒的频率越高，睡眠的质量就越差。

此次发布的报告还揭示了睡眠质量和生活习惯之间的联系。

根据数据，热爱运动的人群（每月运动次数大于等于十次）更倾向于早睡早起，他们的平均入睡时间是晚上11点56分，早上7点26分起床，相比那些每月运动次数小于等于三次的人群，他们的夜间睡眠时间少了将近14分钟。

喜欢喝酒的人每晚会比不喜欢喝酒的人少睡27分钟。酒精的摄入量越大，睡眠的质量就越差，每周喝酒的次数大于七次的人群比从不喝酒的人群，睡眠得分低了四分。

此外，随着BMI（体重指数）的增加，睡眠质量高于80分的人群的比例也在逐步下降。当BMI达到或超过28时，只有21%的人群的睡眠得分可以达到80分以上。（记者张尼）

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