刷手机这种癖好可能是一种病_刷手机时，很多人有这种癖好，可能是得了一种“病”……

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刷手机时，很多人有这种癖好，可能是得了一种“病”……

当你遇到富含知识的文章或视频时，你的常见反应可能是：

A：知识必须及时吸收！立刻阅读/观看！

B：不错，先放入收藏夹再说！

若你倾向于选择 A，那么祝贺你，你养成了一个好的习惯。

而如果你选择了 B，同样祝贺你，因为你已经加入了无数“数字囤积者”的行列。

在这个互联网时代，大多数人都会或多或少收集一些舍不得错过网络资料，并且精心分类保存，以备将来查阅或日后查看，这种现象被网民们戏称为“数字囤积症”。

此刻不妨去检查一下你在各个网站、APP 中的收藏夹，你会发现：“我是什么时候收藏的这个？”

为何我们乐此不疲地储存那些有用的网络资源，却又时常让它们沉寂不用？又该如何有效地运用这些宝贵的收藏信息呢？今日我们就一同来探讨这个问题。

收藏 = 完成？自欺欺人最容易

我们往往会忘记曾经收藏过的文章或视频的原因，其实源于心理学中一个广为人知的记忆效应——蔡格尼克效应（Zeigarnik effect）。它表明，人们对尚未完成的事物的记忆，要比已经完成的事物更为深刻。换句话说，我们往往容易忘记那些我们认为已经完成的事情。

苏联心理学家蔡格尼克通过一项记忆实验首次揭示了这一效应。她让 47 名志愿者完成 22 项简单的任务，如背诵一首诗、穿珠子、倒数等，但只让他们完成一半任务，另一半则中途打断。结果显示，人们对未完成任务的记忆效果优于已完成任务，前者平均回忆率为 68%，后者仅为 43%。

当我们遇到一篇精彩文章却来不及细细品味，或是碰见一个实用教程视频却无法立即实践时，“细读文章”或“实际操作”对我们而言就成了未完成事件。

设想一下，当你心中总是有一些待办事项悬而未决时，你会否感到不安？然而，“收藏”这一举动实际上帮我们卸下了心头的重负，因为在我们想到收藏的方法时，心理状态发生了微妙变化，未完成事件转瞬之间变为了“收藏文章/视频”。于是，收藏仿佛替你完成了这件事，给大脑制造了一种“任务已完成”的错觉。

此时，蔡格尼克效应开始发挥作用，让大脑启动遗忘程序：“既然这些事情都已经以收藏结束，我又何必还记着它们呢？不如忘掉好了，我还得处理其他事务呢！”

收藏 = 已掌握？知识表示：你想多了

对于“数字囤积症”，还有一种有趣的解释是，我们似乎真心认为一旦知识进入收藏夹，就如同进入了我们的脑海。

这一解释源于认知心理学中的目标追求理论（Theory of goal pursuit），该理论认为人的大脑本质上是目标导向的，不仅会持续关注现有的目标，即便是在无所事事的状态下，也会不自觉地随时寻找目标。因此，即便我们在浏览手机的过程中偶遇有用信息，大脑也无法同时追求如此众多的目标。

大脑其实比我们想象得更加精明，面对这种情况，它可能采取两种策略：一是将其视为非目标，这时你可能会暗自思量：“算了吧，我现在太懒了，尽管有用，但我肯定不会去做。”

另一种则是采用极其简便的方式达成目标。哪种方式能瞬间实现目标呢？

答案便是：收藏起来。

比如，当你遇到一个非常实用的教学视频，但由于当前没时间观看，于是选择将其添加至收藏夹。这时，你心里或许正想着：“先收藏起来，等我忙完后再来看。”这种想法其实已经在大脑中形成了一种简洁的行动计划。

正是这样一份简单的行动计划，削弱了我们对未完成目标的认知投入，使得大脑不再持续关注这一目标，进而导致我们很快就忘记了那个教学视频的存在。

心理学家马希坎普和鲍迈斯特在 2011 年的一系列实验中证实了这一理论假设。他们将 68 名大学生志愿者分为三组：目标组、计划组和对照组，并设定在两周后的期末考试取得好成绩作为其目标，那些认为该目标不重要的志愿者被编入对照组，而认为目标重要的人则被随机分配至目标组和计划组。

随后，对照组需要描述平时参与的活动以及未来几周计划参与的活动；目标组需要阐述期末考试的重要性；而计划组则需为考试制定详细的复习计划，如在何时何地复习哪些内容。

研究人员利用一个填词任务测试各组志愿者对考试目标的关注度。如果某组志愿者在填词任务中填写了更多的与考试相关词汇，则表明该组对目标保持了较高、较持久的注意力，即认知投入较高。

最终结果显示，计划组填写与考试相关的词汇显著少于目标组，并且与对照组无显著差异，这说明制定计划可以降低人们对某个目标的认知投入，从而使目标更容易被搁置。（当然，这并不是说计划无关紧要，关键在于能否落实执行）

这也证明了那句话：“收藏到我的收藏夹里的知识，跟存在我脑子里有何不同？”

如何避免让收藏夹沦为闲置之地？

我们收藏有用资源的初衷，是为了在空闲时光提升自我，或是丰富生活，所以收藏夹本身就是个很好的工具。以下几点建议或许能帮你更好地利用收藏功能，防止收藏夹变成“尘封之地”。

1. 有选择地收藏

网络上有许多对我们有益的资源，但如果毫无筛选地一股脑儿全加到收藏夹里，这只会使我们将其视作存储仓库而非学习工具。建议仅收藏那些对自己确实有价值并有很大可能性付诸实践的知识，尽可能减少待处理信息的数量。

2. 对收藏夹进行“断舍离”

许多人手中已有许多久未使用的收藏夹，其中充斥着虽有用但却不再适合自己需求的资源。现在是时候给自己的收藏夹进行一次“断舍离”行动，剔除那些不再需要的资源，仅保留对自己仍有价值的资源，以便逐渐消化这些知识。

3. 制定学习计划

无论新收藏的资源，还是经过筛选留存的资源，我们都可以为其制定一系列学习计划，明确在何时学习何种内容，还可借助手机应用程序设置提醒，按时完成学习计划。需要注意的是，制定计划的目的在于帮助我们不必同时考虑太多事务，以便专注于当下，而非让学习任务陷入“计划清单吃灰”的境地。

4. 定期回顾

根据自身情况，为自己设定一个定期回顾收藏夹的时间周期，比如每月挑一个周末来检查收藏夹，清除不必要的资源，为有价值收藏资源设定适宜的学习计划。

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