实用攻略教你防脱发_饱受脱发困扰？这份“防脱秘诀”请收藏

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饱受脱发困扰？这份“防脱秘诀”请收藏

5月28日是中国的全国爱发日。近年来，大量年轻人正面临脱发的困扰。如何识别自身是否存在脱发状况以及如何有效地减少脱发成为关注焦点。对此，人民网特别采访了江苏省中医院皮肤科的主任中医师魏跃钢。

魏跃钢专家指出，脱发大致可划分为生理性和病理性两种类型。生理性的脱发源于人体的新陈代谢过程，即头发经历了生长、退化和休息三个阶段后的自然脱落现象。正常人的头发总数约为十万根，其中大部分（80%以上）正处于生长期，其余部分则在退行期和休止期自然脱落。普通人每天掉发数量在50至100根之间，同时也有相应数量的新发生长，因此不必过于担忧。然而，若出现发际线后退、头顶头发稀疏等症状，则可能是病理性脱发的表现，应当引起高度重视。

那么，脱发达到何种程度才需要警觉呢？魏跃钢表示，如连续3至5天不洗头，尝试用拇指、食指和中指轻轻拿起50至60根头发，从发根朝发梢方向轻微拉动，若仅掉落3根以内头发，则属于正常生理脱发现象；一旦超过5根头发脱落，便可能意味着存在严重的脱发问题，务必提高警惕。

针对生理性的脱发问题，魏跃钢提出了以下几点日常生活中的预防措施：

首先，保持清淡饮食，确保营养均衡。过多食用油腻、煎炸、辛辣食物容易造成脾胃湿热，进而引发头面部油腻并导致脱发。均衡膳食可以为头发提供充足的营养，推荐多摄入谷类、蔬菜、水果，并适量食用有助于护发的黑豆、黑米和黑芝麻等食品。

其次，保持良好的心理状态，避免熬夜。中医理论认为，失眠、焦虑、过度劳累等因素不利于气血的生成，从而可能导致脱发的发生。

再次，注重梳头保养。经常梳理头发能够加强头皮按摩，促进血液循环，使头发得到充足滋养，变得乌黑亮丽，巩固发根，有效预防脱发。建议选用木质或牛角材质的梳子，梳齿密集且不易产生静电。

最后，注意正确洗头方法。洗头时应注意动作轻柔，切勿强力拉扯头发；如果是长发且容易打结纠缠，最好在洗头前先将头发梳理顺畅。适宜的水温应维持在31至38摄氏度之间。建议先用温水冲洗头发和头皮一分钟，然后将洗发液倒在手心中加水搓揉出泡沫后再涂抹于头发上。另外，还要根据个人的发质（如干性、中性、油性等）选择合适的洗发产品。（陈子源）

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