经常喝茶与经常喝咖啡的人谁更年轻_经常喝茶与经常喝咖啡的人，谁更年轻？答案出乎意料

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经常喝茶与经常喝咖啡的人，谁更年轻？答案出乎意料

在日常生活中，许多人对咖啡和茶情有独钟，每天至少享用一两杯，这不仅源于它们独特的香气，还因为咖啡能提神醒脑，茶则以其健康益处受到青睐，如茶叶中的茶多酚对身体的积极影响。

那么，经常品味咖啡与偏爱茶饮的人，谁在年龄的赛道上显得更年轻呢？北京协和医学院的研究给出了答案。2024年，他们在《美容皮肤病学杂志》发布了一项研究，揭示经常饮用咖啡的人能显著降低面部皮肤老化的风险。

该研究涉及超过1.6万名45至65岁的参与者，详细考察了他们的皮肤老化情况，并对比了咖啡、茶、酒精饮料及含糖饮料的消费与皮肤老化的关系。结果表明，唯有咖啡展现出明显的抗衰老效果，能减少15%的面部衰老几率，而其他三种饮料在这方面没有显著作用。研究者认为，咖啡的美容功效可能归功于绿原酸等多酚类物质。

不过，咖啡与茶的爱好者们无需争执。研究显示，同时享受这两种饮品的人获得的健康效益更为全面。天津医科大学的研究显示，结合饮用咖啡与茶可以更有效地降低中风和痴呆的风险。2021年的这项研究涉及36万多名50至74岁的参与者，指出适量饮用咖啡与茶的人群中风和痴呆的发病率最低。

此外，日本的研究也表明，同时饮用绿茶和咖啡的糖尿病患者，其五年内死亡风险大幅度下降，强调了这两种饮品中多种有益化合物的综合作用。

为了健康地享受咖啡与茶，专家建议：

1. 适度为宜：虽然两者对健康有益，但需控制咖啡因摄入量，一般建议每日咖啡因摄入不超过400毫克，即咖啡1-3杯，茶约3-4次冲泡。

2. 宜早不宜晚：考虑到咖啡因的代谢时间，最好在下午三点前饮用，以免影响睡眠。

3. 少糖更佳：选择自制无糖或低糖的咖啡与茶，避免奶茶和加糖饮料中的高糖分，以免增加慢性疾病风险。

如此，无论是咖啡还是茶，适量适时、少糖饮用，两者结合更能相得益彰，为健康加分。

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