我国超过一半成年人超重 研究称高学历男性普遍比女性更胖

近几年中国人发胖速度放缓，高学历高收入人群中男女胖瘦差异较大，其中男性一般比女性胖。

据统计，#中国超过一半的成年人超重#。近日，由中国国家疾病预防控制中心、国家营养与健康研究所等机构的研究人员完成的一份调查报告显示，近年来，中国人发胖速度放缓，高学历、高收入人群中男女发胖差异较大，其中男性普遍比女性发胖。最近在《柳叶刀》杂志上发表了相关研究成果。

中国1/2以上的成年人超重或肥胖。

超重和肥胖率分别为34.3%和16.4%。

6岁以下儿童中，

1/10超重或肥胖，

超重和肥胖率分别为6.8%和3.6%;

在6-17岁的青少年中，

将近1/5超重或肥胖，

超重和肥胖率分别为11.1%和7.9%。

作者认为，按照我国的诊断标准，我国肥胖人数可能是世界第一。

建议肥胖或超重者减肥≥5%~15%。

饮食:少坐多动，作息规律，少吃高糖、高脂肪、高盐食物，少吃饭，不暴饮暴食，多喝水，慢慢吃，多喝水，寻求家人和社交圈的支持，必要时接受专业指导。此外，还要注意控制每天总能量的摄入。

运动:《共识》建议选择有氧+阻抗运动，最好在专业医生或运动教练的指导下制定合理的运动计划。必要时可进行心肺功能测定和运动平板心电图检查，以确定最大运动耐受性。

值得注意的是，运动量的增加要循序渐进，以达到每周3~5天，总共≥150分钟的中等强度有氧运动，每6次训练增加5%强度，直到达到65%的最大负荷。每隔一天进行一次抗阻肌，每次10~20分钟。高强度间歇训练也是一种有效的减肥策略。

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