70岁老人跑步_70岁老人跑步的好处与坏处

70岁跑步年纪有点大了，但是只要身体还好，依然能跑得动的人就应该继续坚持跑，可以增加肺活量，增加自己的血液循环，让自己看起来更有年轻的活力，并且可以持续的让自己锻炼身体，缺点就是有点儿让人力不从心，可能会喘不上气

70岁慢跑多少公里合适？

七十岁已经是古稀之年，这个年龄还能跑步本来就是一件令人惊叹的事情，如果是跑步健身的话，最好控制在三公左右的距离。因为七十岁了，身体的骨骼和各项机能大不如从前了，采用慢跑饿方式可以防止身体损伤，还有利于改善心肺功能，促进新陈代谢水平，对身体健康非常有利。

70岁慢跑最佳配速？

首先需要确认的是，在60岁之前你有没有跑步的习惯，如果一直坚持没有中断跑步，个人觉得60-70岁之间的跑速控制在8-10应该是可以的，最好不要去挑战5-6的速度，毕竟年检在哪里了，骨头的密度也大不如前，如果以前没有跑步的经验，只是平时喜欢走路，那就不建议你去跑步了。