举重比赛都有什么规则_举重手的规则

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举重比赛都有什么规则？

遵循三次尝试原则，并非无理可循。难道有人认为，若首次乃至多次未能成功，比赛就应无限拖延，直至选手自行放弃？实际上，这三次尝试代表着三次提升自我的机会。一旦在某一重量下首试告捷，接下来便可尝试更重的挑战。即使初次尝试未果，还有两次机会供你调整策略。倘若三次均未能成功举重，比赛也随之落幕，成绩则以选手成功举起的最重重量记录。

关于比赛规程，具体如下：

1. 运动员需提前两小时进行体重检测，检测时长为一小时。

2. 比赛流程包括抓举和挺举两个环节，中间间隔十分钟休息。

3. 抓举与挺举各有三次尝试机会，用以展现实力。

4. 上场顺序依据预定重量、抽签结果及已尝试次数决定，轻重量者先举，同重量下，抽签号小者优先，多次尝试相同时，则维持原上场顺序。

5. 杠铃重量仅允许向上递增，每次成功后至少增加1公斤。

6. 最终排名依据抓举与挺举总成绩，同分情况下，体重轻者排名靠前，若体重相同，则先达到该总成绩者领先，不允许并列名次。

7. 试举限时一分钟，连续试举延长至两分钟，杠铃未过膝即视为失败，计时从宣布选手名称或加重完毕开始。

此规则确保了比赛的公平性与紧凑性，每一步都精心设计，以激发运动员的最佳表现。

举重手的规则？

在举重运动中，有两个基本的动作：抓举和挺举。

抓举过程中，运动员需将杠铃置于小腿前方，双手虎口相对紧握杠铃，随后通过一个连贯的动作将杠铃自地面提升至双臂完全伸直于头顶上方。

挺举则涉及将杠铃迅速提至肩膀高度，此时运动员需保持双腿并拢直立。接着，通过屈膝下蹲后迅速伸展腿部与臂部，将杠铃稳稳举过头顶，确保双臂完全伸直，随后恢复双腿并拢的静止状态。

对于违规行为，有如下规定：

1. 提铃时杠铃自悬挂状态开始。

2. 抬升过程中出现非连续动作。

3. 除双脚外，身体其他部分触碰举重台。

4. 完成动作时双臂伸直不一致或未完全伸直。

5. 手臂伸直过程中有中断。

6. 使用推举而非正规方法完成动作。

7. 站立过程中手臂弯曲。

8. 试举中双脚移出举重台范围。

9. 未等指令便放下杠铃。

10. 杠铃在裁判指令后非正常落下。

11. 完成动作时，双脚未与杠铃及躯干保持在同一平行线上。

12. 放置杠铃时没有让杠铃整体平稳着地。

13. 抓举中杠铃触碰到头部。

14. 挺举前翻转杠铃时，杠铃提前触及胸部。

15. 翻转杠铃时肘部或上臂接触到大腿或膝盖。

16. 上挺前双腿未充分伸直。

17. 在上挺过程中未能完成伸膝动作。

18. 在上挺前故意让杠铃产生不必要的晃动。

这些规则确保了比赛的公平性和技术标准的统一性，要求运动员在力量与技巧的展现中遵循严格的规范。

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