3个意想不到的伤胃习惯_这3个饮食习惯很“伤胃”！若你有，请改掉

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这3个饮食习惯很“伤胃”！若你有，请改掉

胃非常娇嫩，每天都需要不停地工作来帮助我们消化和吸收食物。但是，一些不好的饮食习惯可能会给胃带来损害，增加患胃癌的风险。

哪些坏习惯会对胃造成伤害呢？

首先，有些人因为赶时间而边走路边吃早餐，或者是边看书、看电视边吃午餐。这样做会使胃感到不适。当我们的身体正在消化食物时，需要足够的血液供给。但如果我们在进食的同时还在活动，流向胃肠道的血液就会减少，导致正常的消化和吸收受到影响，引发胃炎，甚至可能导致胃下垂。此外，边看边吃的习惯还会分散大脑和肠胃的注意力，导致消化不良。所以，建议大家早上提前20分钟起床，安静地享用营养丰富的早餐。吃饭时，将注意力完全放在食物上，慢慢咀嚼，享受美食带来的愉悦感。

其次，不要在空腹状态下大量食用酸性水果。这是因为胃在空腹时胃酸含量较高，此时食用酸性水果会增加胃内的酸性物质，形成胃酸，还可能引发胃胀，诱发消化系统相关疾病。特别是对于胃酸过多、十二指肠溃疡和胃溃疡的患者来说，应避免食用如杨梅、柠檬和山楂等酸度过高的水果，以免刺激胃酸分泌，进一步损伤胃黏膜，延缓溃疡的愈合。

再者，要注意不要经常用汤泡饭。许多人喜欢在吃米饭时配以汤，这会导致未充分嚼烂的食物直接进入胃中，加重胃的负担，且不利于食物的消化和营养吸收。同时，长期食用辛辣食物会刺激消化液的分泌，使胃肠道黏膜充血肿胀，加速胃肠道蠕动。因此，我们应该尽量避免长期食用汤泡饭，做到细嚼慢咽，减轻胃肠道的负担。饭前喝点汤或粥，不仅可以滋润食道和口腔，还可以刺激胃部和口腔产生胃液和唾液。

最后，我们需要改变不良的饮食习惯，比如平时可以适当生吃大蒜，大蒜能够降低胃内亚硝酸盐的含量，阻止亚硝酸氨的生成，具有抗癌防癌的作用，能有效降低患胃癌的风险。在饮食方面，应选择清淡的食物，少吃辛辣刺激性食物，多吃绿色蔬菜和水果，用餐时要细嚼慢咽，切勿狼吞虎咽，确保每日三餐定时定量，避免暴饮暴食。

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