健走100天身体会发生什么变化_疯狂！每天5公里，坚持了100天，他甩掉150斤肥肉

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疯狂！每天5公里，坚持了100天，他甩掉150斤肥肉

你是否曾经思考过，如果你每天都跑5公里，连续坚持100天，会发生什么样的变化呢？看看以下这两个个体的故事，你就能明白。

首先，他成功减重150磅，从一个油腻的大叔变成了肌肉型男。这位男士叫做Diogo，来自于巴西。当他30岁时，他的体重高达320磅，看起来非常苍老吧？

由于身体健康状况恶化，他选择开始跑步，给自己设定了目标：每日5公里，坚持100天。

最初，确实十分艰难，只跑1公里就已经气喘吁吁、大汗淋漓。然而，Diogo顽强地挺过去了。一直坚持，直至100天。

在100天后，Diogo已经深深热爱上跑步，无法停止下来。经过三年的跑步锻炼，Diogo从最初的5公里，逐渐提高至10公里，甚至能够毫不费力地跑完42公里。他曾参加了11次半程马拉松比赛，两次全程马拉松比赛，以及两次铁人三项赛，是一位真正的运动达人。

再来看看他的身体状态，体重降至170磅，练出了一身健硕的肌肉，成为一名标准的肌肉型男。

其次，这位女性的生活发生了翻天覆地的改变。这位女士名叫April Rueb，是一名美国人。她决定做一件事情：持续跑步100天，每天5公里。

重新找回跑步的感觉，在初期阶段同样是非常痛苦的。每天早晨跑5公里对她来说是一项巨大的挑战，因为她以前有熬夜的习惯，早起跑步的确需要强大的毅力。

但是，为了让自己的身材恢复得更好，Rueb强迫自己早起跑步。经历了最为艰难的第一周之后，她发现自己已经难以停下来。至今为止，她每日5公里，已连续坚持跑步100天。她说自己还会继续坚持跑下去，除非有一天真的跑不动了。

在坚持跑步100天后，她的生活出现了许多惊人的变化。

1. 体重明显降低，身材更加苗条

大约一个月后，Rueb去测量了一下体重，减少了5磅。有时洗澡后站在镜子前，可以看到皮肤变得更加紧致且富有弹性。

2. 能更好地管控自己的情绪

跑步让心神得以平静，乘坐早高峰地铁不再感到焦虑不安。虽然跑步会消耗体力，但坚持一段时间后，她反而感到活力四溢。

3. 身体更为健康，生活习惯更为规律

自从开始跑步后，Rueb再也没有患过感冒。她会早早入睡，不再熬夜追剧；她会拒绝许多没有意义的饭局，因为第二天需要早起跑步；即使在周末，她也不会赖床不起。

4. 意志力得到显著增强，变得更为积极乐观

在坚持跑步100天后，尽管Rueb仍然有拖延症，但她想既然跑步都能坚持下来，那这件事也没有必要拖延下去，而且跑步还能提高工作效率。

5公里的距离其实并不遥远，只要你愿意持之以恒，就会有所收获。看看那位男士，每天5公里，成功减重150磅；再看看那位女士，每天5公里，越来越美丽动人，那你又有什么理由不去运动呢？

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