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70岁老人跑步_70岁老人跑步的好处与坏处

2023-06-08 12:24 来源:网络

70岁跑步年纪有点大了,但是只要身体还好,依然能跑得动的人就应该继续坚持跑,可以增加肺活量,增加自己的血液循环,让自己看起来更有年轻的活力,并且可以持续的让自己锻炼身体,缺点就是有点儿让人力不从心,可能会喘不上气


70岁慢跑多少公里合适?


七十岁已经是古稀之年,这个年龄还能跑步本来就是一件令人惊叹的事情,如果是跑步健身的话,最好控制在三公左右的距离。因为七十岁了,身体的骨骼和各项机能大不如从前了,采用慢跑饿方式可以防止身体损伤,还有利于改善心肺功能,促进新陈代谢水平,对身体健康非常有利。



70岁慢跑最佳配速?


首先需要确认的是,在60岁之前你有没有跑步的习惯,如果一直坚持没有中断跑步,个人觉得60-70岁之间的跑速控制在8-10应该是可以的,最好不要去挑战5-6的速度,毕竟年检在哪里了,骨头的密度也大不如前,如果以前没有跑步的经验,只是平时喜欢走路,那就不建议你去跑步了。


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