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这种应季水果很甜热量还低_热量比苹果还低!这6种夏季水果,含糖少、热量低,关键是好吃、不长肉

2024-04-18 13:32 来源:网络

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这种应季水果很甜热量还低_热量比苹果还低!这6种夏季水果,含糖少、热量低,关键是好吃、不长肉

热量比苹果还低!这6种夏季水果,含糖少、热量低,关键是好吃、不长肉

夏季,多种多样的应季水果让人眼花缭乱,尤其是对那些既爱美食又担心体重的朋友而言,选择哪种水果成了一个甜蜜的困扰。有时,你可能认为口感甜美的热带水果热量极高,实际上它们可能是低热量、低糖的隐藏宝藏。

我们不能仅凭口味判断水果的热量,事实上,一些夏季水果美味且不易导致体重增加。今日,我们就来列举六种热量不足50卡路里,含糖量甚至低于苹果的时令水果!

首先是丰满圆润、皮薄肉厚、酸甜适口的葡萄。这个夏天,你尝过没有?这些小巧玲珑的紫色果肉,口感鲜美多汁,但热量和糖分并不高。每100克葡萄仅含45千卡热量和8.81克糖,低于苹果的数值。在市场上,我们可以找到红、绿、紫、黑各种颜色的葡萄,每种颜色的葡萄其营养价值各有侧重:

紫葡萄如"巨峰"和"玫瑰香",常食有助于延缓衰老;黑葡萄如"黑提",能缓解疲劳;红葡萄如"红提",有益于心血管健康;白葡萄如"新疆马奶葡萄"和"无核白葡萄",适合咳嗽、呼吸道疾病患者以及肤色欠佳者。

油桃因其平滑无毛的外表,对易过敏但仍想品尝桃子的人来说是个理想的选择。除了无毛,它的营养价值也不容忽视。每100克油桃的热量为44千卡,比苹果低9千卡,含糖量9.06克,与苹果相差不多。此外,油桃富含膳食纤维和钾元素,其膳食纤维含量与苹果相当,而钾含量则是苹果的2.5倍,非常适宜夏季享用。炎热的三伏天,冰镇后的油桃更是消暑解渴的好选择。

相较于桃子,李子的存在感稍显低调,尽管"桃李满天下"广为人知,但李子往往被桃子的光芒掩盖。然而,作为一位美食爱好者,我绝不会错过这两种水果。正如之前提及的油桃,李子的营养价值同样出色。每100克李子热量仅为38千卡,含糖量8.7克,是夏季理想的低热量、低糖水果。特别是紫红色皮的李子,含有花青素,具有抗氧化和抗衰老的效果。建议清洗干净后连皮食用。

杏的上市时间短暂,主要在5月至7月,约60天左右,现在正是品味的最佳时机。杏的热量与李子相近,远低于苹果,但其糖分含量却低于李子和苹果,每100克仅含7.56克。此外,杏肉中维生素A和胡萝卜素含量丰富,对眼睛有益,是低卡且护眼的夏季水果。不过,由于杏含有大量的果酸和水杨酸,过量食用可能导致胃部不适,建议每日摄入不超过10个,脾胃不好的人需适量食用。

芒果虽属热带水果,但热量和含糖量却低于其他热带水果如榴莲和菠萝蜜。每100克芒果热量为35千卡,含糖量6.97克,与香蕉一样,芒果也是高钾低钠水果,适合高血压等慢性病患者食用。

最后,怎能不提夏季的必备——甜瓜。甜瓜皮薄多汁,肉质酥脆,低卡又美味。每100克甜瓜的热量仅为苹果的一半,含糖量仅5.08克,堪称低热量、低糖水果的典范。挑选甜瓜时,通常大肚脐的更甜美,若瓜脐较小,则表示尚未完全成熟;成熟的甜瓜手感柔软,这是个不错的选择标准。

以上就是关于这六种夏季水果的信息,希望对你有所帮助。尽情享受这些健康美味的水果吧!

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