聪明吃零食只需掌握这3点_爱吃零食的人要收藏，记住这3招秘诀，吃了不怕胖，嘴馋人士福音

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爱吃零食的人要收藏，记住这3招秘诀，吃了不怕胖，嘴馋人士福音

零食爱好者必看，记住这三个诀窍，让你享受美食的同时无需担忧体重增加，简直是满足馋嘴需求的救星！工作压力山大之际，你是不是也常常忍不住从抽屉里取出零食能量，犒劳自己的嘴巴？然而，当你身处减肥进程中或者渴望减肥之时，美味零食总让人陷入两难境地：吃怕长胖，不吃又心痒难耐。那么，如何才能在享用那些“罪恶”的零食时将危害降至最低呢？接下来请听从专业减重医师的智慧建议。

你或许会认为，摄入更多的蛋白质就意味着摄入了更多热量，对吗？

实际上，单纯食用甜食会导致血糖迅速飙升，造成血糖波动不稳定，久而久之，便可能形成胰岛素抵抗型肥胖体质，让你一辈子都难以摆脱肥胖，甚至可能导致糖尿病的发生。

2. 选择下午2点至3点之间食用

据萧捷健专家介绍，人体内存在一个名为“BMAL1基因”的物质，它负责调节我们体内热量吸收的生物钟。

下午2点至3点这段时间恰好是BMAL1基因活性最弱的时候，此时的身体相对较不容易吸收热量。因此，如果你确实抵挡不住甜食诱惑，不妨挑选这个时间段品尝，从而尽量减少潜在的危害。

3. 食用甜点之前先进行适量运动

许多人常说，运动之后吃甜点岂不是更容易发胖？

营养师指出，在没有运动的情况下直接进食甜品，其中所含的热量会被全部吸收。相反，运动后摄入蛋白质和甜点，可以将部分热量与蛋白质用于合成肌肉，达到增肌目的。当然，吃完甜点后紧接着进行锻炼以消耗热量，也是一种可行的方法。

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