减肥党千万别吃的水果_减肥人士最好别吃这五种水果！热量实在是太高了！

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减肥人士最好别吃这五种水果！热量实在是太高了！

哪些水果热量较高呢？

首先，牛油果名列前茅。其次，榴莲和椰子也是热量较高的水果种类。椰子不仅其椰汁口感清甜，椰肉质地优良，富有浓郁的椰香，而且据资料显示，椰肉的含油量可高达35%，主要为饱和性脂肪酸，同时含有大量脂肪和蛋白质。此外，椰汁的含糖量同样不容忽视，尽管椰子富含营养，但过量食用容易导致体重增加。每100克椰子的热量就有241千卡，这相当于约2.1碗米饭的热量，因此，正在减肥的朋友应谨慎对待。

接下来是荔枝，因其绝佳的口感而深受人们喜爱。然而，对于减肥者来说，荔枝并非理想选择，原因在于它含有较高的糖分。虽然荔枝的热量相对较低，每100克荔枝仅含有70大卡热量，但是其果肉中糖分含量却高达20%。每一口荔枝如同饮下一口糖水，摄入过多糖分会转化为热量，同样会引发体重增加。

最后是释迦果，这是一种较为罕见且价格较高的水果，却很受消费者欢迎。释迦果也被归类为高热量水果，每100克释迦果内蕴含着105大卡热量，吃完后需要散步74分钟才能完全消耗这些热量。除此之外，释迦果还含有丰富的碳水化合物和水分，故对于正在努力减肥或维持身材的人来说，最好避免食用释迦果。

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