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减肥党千万别吃的水果_减肥人士最好别吃这五种水果!热量实在是太高了!

2024-05-08 18:43 来源:网络

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减肥人士最好别吃这五种水果!热量实在是太高了!

哪些水果热量较高呢?

首先,牛油果名列前茅。其次,榴莲和椰子也是热量较高的水果种类。椰子不仅其椰汁口感清甜,椰肉质地优良,富有浓郁的椰香,而且据资料显示,椰肉的含油量可高达35%,主要为饱和性脂肪酸,同时含有大量脂肪和蛋白质。此外,椰汁的含糖量同样不容忽视,尽管椰子富含营养,但过量食用容易导致体重增加。每100克椰子的热量就有241千卡,这相当于约2.1碗米饭的热量,因此,正在减肥的朋友应谨慎对待。

接下来是荔枝,因其绝佳的口感而深受人们喜爱。然而,对于减肥者来说,荔枝并非理想选择,原因在于它含有较高的糖分。虽然荔枝的热量相对较低,每100克荔枝仅含有70大卡热量,但是其果肉中糖分含量却高达20%。每一口荔枝如同饮下一口糖水,摄入过多糖分会转化为热量,同样会引发体重增加。

最后是释迦果,这是一种较为罕见且价格较高的水果,却很受消费者欢迎。释迦果也被归类为高热量水果,每100克释迦果内蕴含着105大卡热量,吃完后需要散步74分钟才能完全消耗这些热量。除此之外,释迦果还含有丰富的碳水化合物和水分,故对于正在努力减肥或维持身材的人来说,最好避免食用释迦果。

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