久坐不动也会损坏你的膝盖_万万没想到，坐着不动也伤膝盖

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万万没想到，坐着不动也伤膝盖

在河南省直第三人民医院骨科担任主任及主任医师职务的沙宇，在日常诊疗过程中常常遇到这样的疑问：“大夫，只要我不动，不做运动，不消耗能量，是不是就不会伤到膝盖呢？”对于此问题，沙宇往往会先展示一组来自权威医学期刊《骨科与运动物理治疗杂志》的研究数据：

该研究表明，竞技跑步运动员患上关节炎的比例为13.3%；而长时间静坐不动的人群患病率则为10.2%；相比之下，健身跑步者的关节炎发病率仅为3.5%。

面对这些鲜明的数据与结果，患者们自然而然地提出了另一个疑问：“我的膝关节已存在状况，是否还能进行锻炼，又该如何科学运动才能避免伤害膝盖呢？”对此，沙宇给出了肯定的答案，并表示其信念源于临床研究的进步。近年来，他带领一支由骨科、医学运动学以及康复医学等领域专业人士组成的保膝团队，深入探究并结合国内外先进的运动康复理念和技术，针对那些已经患有各种膝关节疾病的患者（如无手术指征或是已经接受过手术但仍需提高关节运动能力的情况），量身定制了一系列完整的运动康复计划。

沙宇强调，保膝团队更倾向于通过普及膝关节相关知识，预防膝关节伤病的发生，或是借助简易治疗手段最大程度地保存膝关节功能。当患者在上楼、下楼过程中感到膝关节疼痛时，首要任务是找出病因，排除髌股关节半脱位、韧带损伤等情况，若疼痛剧烈，则应尽量避免爬楼梯、登山等活动，在病情趋于稳定时再进行有针对性的锻炼。

而对于前交叉韧带和后交叉韧带损伤的患者，如何维护交叉韧带功能、对于已损伤无需手术或已经完成韧带重建手术且需要后续康复的病例，均可以参照特定的训练方法进行锻炼。

同样地，膝关节半月板损伤也是一个关注重点。半月板作为膝关节至关重要的组成部分，一旦受损，应该如何进行锻炼呢？如经运动医学专家评估认为无需手术治疗，或者处于半月板修复手术后的恢复阶段，可按照相应的锻炼步骤进行。

另外，倘若在运动之后出现膝关节疼痛现象，首先应当休息并尽量减少活动。如果局部区域出现肿胀，可在运动后的24小时内间隔进行冷敷处理。在休息过后，如果疼痛症状仍未得到缓解，那么建议前往医院进行磁共振检查，以便查明是否存在关节软骨、半月板或骨骼损伤等问题。

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