中医建议肝不好做这六个动作_易疲劳的人肝不好，一个简单小动作，最养肝！

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肝脏状况良好，则人的整体状态也会好；反之，肝脏不佳的人往往容易感到疲倦无力。那么，如何维护肝脏健康呢？学习一些简单的养肝知识，只需每天花费短短两分钟，就可以取得护肝的效果。

首要的养肝方法便是闭目养神。因为肝脏与眼睛密切相关，肝主藏血，肝主目，因此养护肝脏首先可以从养护眼睛开始。当出现眼睛干涩、易于流泪等症状时，这可能是肝脏出现问题的表现。干涩的眼睛意味着肝的精血不足，而迎风流泪则暗示肝的收敛机能有所减弱。

缓解眼部疲劳的一个简单方法就是闭目休息。将食指轻轻按在眼皮上，稍微揉搓至眼球有热胀感，如此一来，愤怒的情绪也会随之平息。

另外，可以通过转动眼球来保健眼睛。可以选择远处一个大的物体作为目标，眼球沿着从左至上的方向移动，然后转向右侧，接着向下，最后返回左侧，形成一个完整的大圆圈。在此过程中要保持头部不动，仅让眼球转动，顺时针转十圈后，再逆时针转十圈，此举有助于消除眼疲劳并提升视力。

此外，每天坚持踮脚尖也能达到滋补肾脏和养生的效果。每隔一小时，转动一下颈部，轻轻拍打颈部肌肉，不仅可以缓解肌肉疲劳，还能够改善大脑的氧气供应，使人瞬间清醒，对于神经衰弱也有一定的疗效。

对于年龄在15至25岁的年轻人来说，应当多吃白菜、韭菜、豆类、瘦肉等食物，这样可以使肌肤保持红润且富有弹性。特别是豆类食物，它们既能提供优质蛋白质，又能提供多种维生素和无机盐。

对于女性而言，她们害怕衰老，而衰老的原因主要包括气虚、寒气入侵以及肾亏。建议每日早晨服用三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣，并且每两天饮用一瓶酸奶。同时，平日应多吃猪血。

这里介绍一种每天一分钟的简易养肝方法——梳头。梳头不仅能促进头部血液循环，还有助于刺激头皮，起到醒脑开窍的效果，同时对视力和听力都有所裨益。

接下来是叩齿，这一行为可以强化牙齿，同时也便于及时发现牙齿存在的各种问题。对牙龈萎缩、牙周病等口腔疾病的检查与发现具有积极作用。同时，叩齿还能锻炼面部肌肉，防止脸颊松弛。

拍打肩膀也是个好办法：左手拍击右侧肩膀，右手拍击左侧肩膀，循环拍打一圈之后，再换另一侧进行，这对缓解肩颈疲劳十分有益，还能放松手臂肌肉。对于频繁使用键盘的人来说，这种方法同样有助于手指的放松。

握拳的动作可以帮助手指得到充分放松，确保其灵活性。同时，它还能活跃大脑，手部灵活度的提升意味着大脑也更加活跃。当然，进行这一动作时，务必确保安全。

养肝需关注四个方面：

1. 饮食调理：例如，枸杞对肝脏有极佳的养护作用，可直接食用或泡水、入药膳及熬粥。枸杞粥对缓解眼部疲劳、头晕等症状具有良好效果。对于肝炎患者来说，喝枸杞粥更能起到保肝护肝、促进肝细胞再生的作用。此外，养肝还可多吃绿色蔬菜，女性适合多食用红枣粥，而脾胃虚弱者更适合喝红枣粥。

2. 喝养肝茶：如蜂蜜红糖红茶，其中红茶养胃，蜂蜜和红糖温中，这款饮品具有温中养胃、祛寒的功效。因此，肝火旺盛的人适合多饮此茶。

3. 按摩护肝穴位：比如膻中穴（位于双乳之间），双手重叠，上下往复按摩膻中穴约30次，可畅通气机，刺激胸腺，提高免疫力。小腿上部的足三里穴也是护肝穴位，可以用拳头轻轻敲击，以达到补肾养肝、稳固脾胃的效果。

4. 做护肝操：每天下班回家可以尝试一套护肝操，如“干洗腿”动作：两手紧握一侧大腿根部，由下至上擦至脚踝，再反向回到大腿根部；或者揉腿肚，即将两只手掌夹住一侧小腿肚，旋转揉动。

总的来说，养肝的关键在于饮食与作息规律。长时间熬夜会对眼睛造成损害，从而间接影响肝脏健康。因此，科学的养肝睡眠法是应在晚上11点之前上床休息，以便肝脏按时进行排毒，减轻身体负担。

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