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颈椎不好练什么瑜伽合适_颈椎疼练哪个瑜伽动作

2024-05-30 19:40 来源:网络

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颈椎不好练什么瑜伽合适?

一个更优的选择是采用二代床垫,即我们常说的高枕无忧床垫。

颈椎疼练哪个瑜伽动作?

可以尝试练习瑜伽中的蝗虫式。首先,平躺在瑜伽垫上,确保下巴贴紧地面,接着将双侧的手臂放在身体两侧,同时保持双腿伸直。接下来,利用臀部和腰部的肌肉力量逐步抬起你的双腿,抬起的高度应依据个人能力适当调整。持之以恒地进行这个动作,你会发现它能带来显著的锻炼效果。

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