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贫血与气血不充沛属于两个不同的医学范畴。日常提及的气血不充沛，根植于中医理论，指的是气血无法充分滋养身体的器官、肌肉及经络的现象；而贫血则为西医学中的一个临床症状。值得注意的是，虽然气血不充沛不一定导致贫血，但贫血者通常伴有气血亏虚的问题。
针对轻度的铁缺乏性贫血，通过调整生活习惯即可有效改善，比如增加摄入瘦肉、肝脏等富含铁质的食物，适量食用猪血、鸡鸭血这类动物血液制品也是好选择；主食方面，推荐增加全麦面粉制品的摄入，因其铁含量较白米丰富。此外，红枣、桂圆、香菇、黑木耳、黑芝麻和黑豆等，这些红黑色食品兼具食疗效果，与肉类、鱼类、鸡肉、肝脏等一同食用，能更有效地促进铁的吸收。同时，应改正偏食、过度节食等不良饮食习惯。当面临中至重度贫血时，则务必就医，接受专业医生的个性化治疗。（源自：生命时报）
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