长时间躺着玩手机竟然会伤气血_还在熬夜玩手机？这些行为都会亏损气血

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还在熬夜玩手机？这些行为都会亏损气血

近段时间，有关养生保健和补充气血的主题频繁成为热门搜索，引发了广大网民的热议。究竟什么是气血呢？它又会对我们的身体产生怎样的影响呢？在最新的《1分钟养生课》节目中，广州中医药大学第一附属医院妇科的副主任医师曹蕾向我们表示，气和血是我们体内构成身体及维护生命力的基础物质。据中医理论，"当气血充足时，任何疾病都无法滋生；而气血虚弱，各种疾病就会随之而来"。

曹蕾医生还提到："气具有推动力、温暖、防护和固定等功能，可保持脏器正常运作并抵抗外界侵害。血则主要负责滋养作用，滋养我们的脏器、皮肤、毛发等。"

根据她的门诊经验，生活作息不规律、过度思考、营养不良(如偏食、极端节食，或者长期患病消耗)等都会损耗气血。特别是经常熬夜以及长时间玩手机的行为，也同样会潜移默化地损伤精力和血液，进而引发气血不足的问题。

在日常生活中，如果出现疲乏无力、面色苍白或蜡黄、头发干枯脱落、指甲脆弱、食欲不佳、睡眠障碍等症状，这都可能是气血不足的表现。"气血不足可以是全面性的，也可能是某个特定脏器功能出现问题的结果。比如一些女性月经量少甚至停经，也可能是因为气血不足所致。"

曹蕾提醒道，气血不足和气血失调都可能出现疲劳的症状，需要更深入的辨别。简单地说，可以通过观察舌头的状态来判断。若舌头颜色淡、舌苔薄白且口唇颜色浅淡，那么很可能是气血不足。然而，如果舌苔厚腻，或者舌头和口唇的颜色呈现紫色，这就有可能是痰湿或血瘀阻滞了气血的流通，不再是单纯补充气血就能解决的问题，而是需要通过消除痰湿、瘀血等病理因素来畅通气血，即调理气血。

进入秋季后，如何更好地进行养生和补充气血呢？曹蕾推荐用百合、麦冬、沙参、玉竹等有助于补气润肺的中药来煲汤或泡水饮用，这样既能达到良好的效果，又能避免影响食物的味道。如果觉得冷，可以尝试煮姜枣茶，将生姜、红枣和红糖或冰糖一起煮成茶饮用，以此驱寒。生姜能温中散寒，红枣本身就具有补益气血的功效。但需要注意的是，对于阴虚火旺或痰湿、湿热较重的人来说并不适合饮用。

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