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帕梅拉的锻炼在清晨时段尤为适宜，充分利用了身体自然节奏的优势。虽然晚上10点进行运动也是可行的选择，但若追求最佳效果，早晨7至9点之间进行有氧运动将更为高效。对于初学者而言，帕梅拉推荐一觉醒来后立即进行一个简短的10分钟拉伸，以此开启活力四溢的一天。这样的安排不仅有助于提升锻炼效果，还能促进全天的身心舒畅。通过这样的时间规划，可以确保运动效果最大化，同时让身体逐渐适应并享受早晨运动带来的益处。
减肥效果取决于你的饮食习惯和运动量。合理规划每日餐食，并结合规律的体育活动，是关键。以我的经历为例，在疫情期间，通过坚持跟随帕梅拉和刘畊宏的健身计划，同时控制饮食，我成功在半年内减去了30斤。然而，如果只是空谈不行动，这一过程将极为缓慢。对于从115斤减至90斤这类较小体重基数的人来说，减肥进程可能更为渐进，需要更多的耐心。重要的是要记住，行动起来，持续努力，才能见到显著的变化。
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