裸睡到底好不好_男女裸睡到底有多舒服？别不好意思，7大好处，试过的人才知道

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裸睡是否卫生？有哪些益处？许多人不喜欢裸睡，认为这样不够卫生，可能导致不必要的问题，比如皮肤病等。然而，据第三军医大学第一附属医院皮肤性病学博士陈奇权表示，正常人的皮肤具有强大的防护屏障，不容易患上皮肤病。只需要确保睡眠环境的卫生，防止蚊虫、疥疮叮咬就可以了。

常常裸睡，或许可以给身体带来以下几个好处：

提高睡眠质量：根据南开大学医用生物材料博士颜雅的研究，裸睡可以让身体更为放松，从而更容易进入深度睡眠。相比之下，穿着睡衣入睡可能会影响身体的放松。

增进伴侣间的亲密感，改善两性关系：裸睡还可以增强伴侣之间的亲近感。研究表明，肌肤接触可以帮助减轻情绪压力，非常适合生活压力大的人群。

有利生理健康：有些人容易出汗，如果穿着睡衣睡觉，汗水可能无法得到有效排放，长时间下来容易引发皮肤病。而裸睡能让汗水迅速蒸发，保持皮肤干燥，这对皮肤健康有益。此外，裸睡也有利于私处的通风，保护私处健康。

促进血液循环：北京大学第三医院神经内科主任医师、睡眠中心主任沈扬指出，裸睡能够减少衣物对身体的约束，刺激皮脂腺和汗腺分泌，让血液循环更加畅通。

缓解失眠：研究裸睡的北海道医生丸山淳表示，裸睡有助于缓解神经压力，消除疲劳，放松紧张的肌肉，对失眠有良好的缓解效果。

减压、止痛：裸睡能使皮肤血流增加，体内热量得以及时散出，有助于情绪放松，缓解日常生活带来的心理压力和身体疼痛。

缓解便秘：部分人的便秘源于紧张性疾病，特别是腹部内脏和神经系统紧张的人群。裸睡有助于缓解这种情况。

尽管裸睡有许多好处，但这七类人不宜裸睡：

过敏体质者：床上难免会有螨虫，对过敏体质的人来说，裸睡可能会加重过敏症状。建议穿着睡衣，避免皮肤直接接触床单。

关节炎或消化系统疾病患者：人在睡眠中体温会下降，更容易着凉。关节有问题或消化功能不好的人着凉后症状可能会加重。

不良睡眠卫生习惯者：裸睡对睡眠环境的要求较高，不常清洗寝具的人不适合裸睡。

老人：老人的骨骼健康相对较差，特别是颈椎和肩膀怕冷。裸睡时翻身后容易暴露骨骼，导致关节疼痛。

经期女性：经期女性应特别注重保暖，而且裸睡还可能导致月经血漏出。建议在经期结束后再裸睡。

高血压、心脑血管疾病患者：这类慢性疾病患者容易因外界环境变化而导致血压、体温波动，裸睡可能引发心血管急性事件。

对裸睡缺乏安全感者：有些人觉得裸睡没有安全感，感觉睡不安稳。在这种情况下，就不必强迫自己裸睡了。

当然，穿睡衣睡觉也不一定是坏事。四川大学华西医院皮肤科主治医师唐教清提到，穿着睡衣睡觉可以减少着凉的可能性，防止皮肤直接接触被子和床单。皮肤上掉落的皮屑等杂物会粘附在睡衣上，减少床单和被子污染的机会，降低清洁难度。

科学裸睡讲求方法，遵循以下几点可以更健康地裸睡：

分阶段裸睡：刚开始裸睡时可能会感到不习惯，这时可以逐渐减少穿衣量，让自己逐步适应裸睡。

保证私密环境：裸睡时务必保证环境的私密性，以免被打扰，造成尴尬。

注意温度：裸睡对环境温度有一定要求，最好保持在22~23摄氏度。特别是在冬天，要做好保暖措施。

经常更换床单：裸睡对床单的清洁程度要求高，因此必须定期更换床单，避免躺在不干净的环境中。

尽量沐浴后上床：洗澡后上床，洁净的皮肤接触到干净的被褥可以让人更放松，有助于进入深度睡眠。

裸睡好还是穿睡衣好并没有统一的答案，关键要看个人习惯。舒适的方式最重要，不必过于纠结。

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