减肥期间主食该怎么吃_公认的瘦身最狠4种主食，常吃有助刮油燃脂，让你轻松变身瘦美人

最近减肥期间主食该怎么吃_公认的瘦身最狠4种主食，常吃有助刮油燃脂，让你轻松变身瘦美人事件在热度非常高，为大家准备了完整关于减肥期间主食该怎么吃_公认的瘦身最狠4种主食，常吃有助刮油燃脂，让你轻松变身瘦美人事件的所有相关内容，如果大家想知道更多这方面的情况，请持续关注本站！

公认的瘦身最狠4种主食，常吃有助刮油燃脂，让你轻松变身瘦美人

众所周知，减肥对于女性来说仿佛是一项终生的任务，特别是在夏季，为了能穿起美丽的裙子或是沙滩上的比基尼展示好身材，拥有一个曼妙的身姿对女性而言至关重要，在当今这个崇尚“以瘦为美”的社会观念中更是如此。于是乎，女性们会尝试多种方法让自己变得更瘦。

许多女性在减肥的过程中，倾向于采用节食的方式来达到目的，虽然这种方法短期内或许能取得一定的成效，然而现在市面上美食诱惑繁多，长期坚持节食实属不易，一旦松懈就会立刻反弹，而且长时间节食会导致身体营养匮乏，不利于健康。因此，女性在减肥时期选择合适的主食尤为重要，既可以满足饱腹感，也有助于提高减肥效果。这里推荐四种减肥功效显著的主食，在减肥期间常吃，能有效刮油、燃脂并排出宿便，让您的体重悄然下降，让您轻松成为苗条美女。

首先是燕麦，作为日常生活中常见的粗粮食品，燕麦富含高膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助清除体内垃圾和毒素，加速脂肪燃烧和消耗，助力您成功瘦身。

【牛奶红枣燕麦粥】

所需原料：牛奶、燕麦、红枣

做法：先将红枣去核备用，然后将燕麦放入迷你豆浆机中；加入红枣肉；倒入一杯牛奶；按下豆浆机的煮粥功能键；等待时间完毕，“红枣牛奶燕麦粥”就完成了。

其次是玉米，玉米作为一种出色的减肥食材，其丰富的膳食纤维让人产生强烈的饱腹感，从而减少其他食物的摄入量，同时能促进体内脂肪的燃烧与分解，实现减轻体重的目标。

【水煮玉米】

煮玉米之前，先去除外层玉米皮，留下最里面的几层皮及玉米须。然后将玉米放入冷水中煮，并加入两大法宝——食用盐和小苏打。食盐能使玉米的味道更加香甜，而小苏打则有助于玉米中的营养物质充分释放，同时令玉米看起来更为饱满，口感柔软。

接着是荞麦面，荞麦是一种日常生活中的粗粮，其膳食纤维含量高达一般精炼大米的10倍之多。适当多吃荞麦，既可降低血压、血糖和血脂（简称“三高”），又有助于清洁肠道、排毒通便。

【鸡丝荞麦凉面】

所需原料：荞麦面、鸡胸肉、绿豆芽、胡萝卜丝、黄瓜丝

制作步骤：将一小块鸡胸肉放入冷水中煮熟，随后撕成细丝；烧一锅水，加入少量盐，将绿豆芽焯熟备用；把荞麦面放入锅中煮熟后捞出，泡入凉开水；待面条沥干水分后加入香油拌匀；将荞麦面放入碗中，添加适量生抽和香醋，再放上事先准备好的鸡丝和其他蔬菜配料，最后淋上香油即可。

最后是全麦馒头，相较于普通的白面馒头，全麦馒头热量更低。全麦面粉在研磨过程中未去除麸皮，完整地保留了麸皮与胚芽，富含极高营养价值的纤维素。多吃全麦馒头能够刺激胃肠蠕动，既有饱腹感又有利于减肥。

【全麦馒头】

所需原料：普通面粉、全麦面粉、酵母粉

制作过程：将普通面粉与全麦面粉混合，加入一小勺酵母粉搅拌均匀，之后加入适量水，揉成光滑的面团，盖上保鲜膜放置于室温下发酵至两倍大小；待面团体积发酵至原体积约两倍时，将其分成相同大小的剂子，并排出气泡滚圆；往锅中加入热水烧至高温后熄火，将整形好的全麦馒头放入蒸笼置于热水锅上，静置约20分钟进行二次发酵；然后开大火蒸8分钟，关火后再焖3分钟即可完成全麦馒头的烹饪。

有关减肥期间主食该怎么吃_公认的瘦身最狠4种主食，常吃有助刮油燃脂，让你轻松变身瘦美人的内容就介绍到这里了，如果还想更多这方面的信息的小伙伴，记得收藏关注多特软件站！

了解更多消息请关注收藏我们的网站(news.y866.cn)。