年轻人的三大脆皮症状_年轻人三大“脆皮”症状：记忆力下降、情绪差、免疫力下降

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年轻人三大“脆皮”症状：记忆力下降、情绪差、免疫力下降

近期，“脆弱青年”、“脆弱大学生”成为了许多年轻人的新标签。伸个懒腰关节脱臼，摔倒一下骨折，换个衣服扭伤腰部......许多网友分享了自己的“脆弱”经历，以此自我解嘲，同时也给年轻人的身体健康敲响了警钟。

上周，中国青年报社会调查中心联手问卷网，对1333名青年进行了一项调查。结果显示，63.0%的受访青年觉得自己处于亚健康状态，其中上班族的比例高于在校大学生。91.1%的受访青年支持在校园时期全面推行健康教育。

“今天这里是不舒服，明天那里是不舒服”

95后的张爱柠在一个三线城市工作，但她觉得自己不像大多数人印象中的“小镇青年”一样安逸轻松，而是有很大的压力。每天下班后，张爱柠都觉得没有什么力气，晚上难以入睡，白天却又感到困倦。最近的一次体检发现，她的身体有多处结节，尿酸水平也偏高。每当季节交替，她的身体就会出现一些小问题。“长疹子、牙龈肿痛......今天这里是不舒服，明天那里是不舒服”。张爱柠感慨，小病也很折磨人，使得她的心情总是不太愉快。

“根据中医的观点，我是心肝肾气血虚弱，湿气重。”

刚刚工作一年的周仁光自嘲是一个“脆弱的打工者”。今年的体检结果显示，他也有一些结节。周仁光觉得，尤其是在“阳”过两次之后，他的免疫力明显下降，体质变得较差，“现在压力一大就会长痘痘，喉咙疼，偶尔还会咳嗽”。

调查显示，在年轻人的各种健康困扰中，记忆力下降（43.4%）排在首位，其次为情绪差、不稳定（42.2%），免疫力下降（41.9%）排名第三。其他问题还包括：睡眠质量差（38.7%）、视力下降/眼睛干涩等（38.0%）、脱发（34.4%）、皮肤状况差（27.5%）、口腔问题（如牙痛、牙周炎等）（23.6%）、体型问题（如肥胖、消瘦等）等。

针对这些数据，中国医学科学院肿瘤医院深圳医院营养科主任、中国营养学会注册营养师刘金英分析称，排名前三的健康问题非常能反映出当前年轻人不健康的生活方式。她指出，许多身体问题是相互影响、相互作用的。“比如经常熬夜，睡眠质量就会变差，生物钟被打乱，记忆力也会减退，还会对情绪造成影响。再比如长期的营养不均衡，会导致体内新陈代谢紊乱，使免疫力降低、记忆力减退。另外，长时间待在室内，不晒太阳，对情绪也有影响，同时睡眠质量也会变差。这些都是连锁反应。”

“脆弱”这个词在网络上走红，表明年轻人身体亚健康的现象已经相当普遍

00后的大学生周鑫平时作息不规律，经常熬夜，第二天没课的时候就“早午餐一起解决”，整个人常常处于疲惫无力的状态，学习效率也很低。经过一段时间后，他发现自己掉头发的情况有些严重。“还有点低血糖，偶尔会有头晕的症状。现在一上火，嘴角就会反复起疱疹。”现在，周鑫已经开始关注自己的身体亚健康问题。

调查结果显示，63.0%的受访青年感觉自己处于亚健康状态，7.5%的受访青年表示“不好说”，不到三成（29.5%）认为自己身体健康。交叉分析显示，上班族感觉身体亚健康的比例（64.4%）高于在校大学生（59.5%）。从年龄上看，受访85后感觉亚健康的比例最高（69.8%），其次是90后（67.6%），而95后的比例相对较低（57.4%）。

在北京一家公立中学担任美术老师的齐稔表示，心理压力是目前自己健康的一大威胁。“自从去年找工作开始，压力就很大，临近毕业又和男朋友分手，情绪也不好。身体陆续出现了一些小症状。”尽管最后成功入职，但齐稔仍觉得眼下的工作压力很大，经常会焦虑、压抑。“我前段时间生了一场病，到现在还没完全恢复过来。”

刘金英认为，“脆弱”这个词在网络上迅速走红，引起了年轻人的共鸣，说明年轻人的亚健康问题已经相当普遍。谈到许多年轻人面临的压力问题，她特别强调，要正确认识压力。“在许多人看来，压力只会带来负面影响，但实际上，适度的压力是正常的，我们实际上所面临的压力可能并没有想象中的那么大。面对眼前的工作，一步步去完成就可以了，不要想太多或者提前担心结果。”

91.1%的受访青年支持在校园时期系统全面地推进健康教育

齐稔分析称，在健康意识的培养方面，学校教育对孩子具有深远持久的影响。从小就开始进行健康教育，有助于健康意识在学生心中深深扎根，也将让良好的生活理念融入日常生活中的每一刻，从而实现“知行合一”。此外，她还认为，校园健康教育能够提高学生的个人防护意识，有利于他们的健康成长。

关于从小就养成锻炼习惯的好处，齐稔有着深刻的体会。她表示，自己小时候身体素质较差，经常生病，但从四年级开始坚持锻炼，每天都跑步、跳绳、做仰卧起坐，每周还能确保有一次游泳。“有一年的暑假，父母送我去学跆拳道，我对日常锻炼有了更多的科学认识，身体素质也明显提高了。”

为了让健康意识融入生活中的每一刻，91.1%的受访青年支持在校园时期系统全面地推进健康教育。

刘金英表示，健康教育进入校园非常重要，能够让孩子们真正理解并从心底认可健康生活方式的理念，尽早养成健康生活方式的习惯并长期坚持下去。“现在有些小学已经开始了食育教育，就是希望通过这种方式让孩子们从小就在饮食上形成健康的意识，养成良好的习惯。”她认为，健康教育进入校园可以通过短视频科普的方式。“尤其是对于小学生来说，要用讲故事的方式来讲解，这样他们会更容易理解和接受。可以在班会上开展相关的健康饮食活动，每个学期安排一两次也能取得一定的效果。”此外，还可以结合实践活动，让学生参与到其中，“对于饮食健康、身体机能提升等方面，可以请专业人士来进行介绍。学生们可以组成小组，围绕相关主题开展一些活动，比如挑选辨认食材等，只有自己亲身经历过，印象才会更加深刻。”

她建议，健康教育在大学阶段可以作为必修课。“学生在课间可以吃些水果、坚果类的健康食品，有助于保持大脑活力，更好地集中注意力。平时也可以组织户外活动。总的来说，大家都应该注重营养、注重锻炼、注重健康。”

参与此次调查的受访青年中，00后占26.1%，95后占26.4%，90后占29.6%，85后占17.9%；在校大学生占25.0%，上班族占71.0%，其他占4.0%；生活在一线城市的人占33.5%，二线城市的人占38.9%，三四线城市的人占20.8%，城镇或县城的人占5.8%，乡村的人占1.0%。

（受访者要求，文中齐稔为化名）

编辑：李洁言 孙山 谢宛霏

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