4个动作放松肩颈_肩颈酸累、腰背僵硬？教你4个简单动作轻松改善，省下按摩钱

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肩颈酸累、腰背僵硬？教你4个简单动作轻松改善，省下按摩钱

作为被命运选中的工作者，如果你的肩膀、颈部、腰部和背部没有一点轻微的疼痛，你大概都不敢说你在勤勤恳恳地工作吧。出于职业的需求，许多人都会长期坐在电脑前、长时间驾驶或者需要长时间站立。随着时间的推移，肩部和颈部会变得僵硬，腰部和背部会感到疼痛，这都已经是常态。

在这种情况下，许多朋友会选择去享受按摩带来的短暂快感。他们会在一个不太忙碌的工作日下午提前下班，然后躺在按摩店里，享受一小段时间的舒适，然而却因此损失了一半的日薪。

虽然按摩可以带来一时的舒适，但它终究只是治标不治本的方法。除了花费金钱和时间外，按摩后的舒适感只能持续两三天，之后症状又会再次出现。

为什么仅仅依靠按摩不能解决问题呢？实际上，按摩可以帮助放松肌肉和筋膜，但是如果我们在日常生活中没有及时注意到不良姿势的问题并且进行改正，没有额外的时间和精力去做运动来舒缓紧张的身体，那么身体就容易疲劳，逐渐变得僵硬。因此，肩颈酸痛和腰背僵硬成为了常见的问题。

怎样才能摆脱这种痛苦，不再让它困扰我们呢？答案就是学习如何锻炼你的胸椎。

胸椎在脊柱中占据了相当大的一部分位置，在26个脊柱椎体中，胸椎就占了12个椎体。

根据关节稳定性与灵活性的分布区域，胸椎主要负责躯干的灵活性，而它的上方肩胛骨和下方的腰椎则主要负责稳定性。因此，如果胸椎的功能不好，原本应该主导灵活性的部分变成了稳定性，使得相邻的腰部和肩部位置变得更加灵活，这就可能导致这些部位的劳损甚至是损伤。

因此，胸椎灵活性的好坏会影响到肩颈部和腰背部的肌肉，但是由于我们的工作性质和生活习惯，很容易导致胸椎的功能受到影响。

现在，让我们一起来学习四个简单的动作，帮助你打开胸椎，预防颈肩腰背痛，无论何时何地都可以练习：

① 手势猫式

② 手势胸椎旋转

③ 泡沫轴胸椎旋转

④ 泡沫轴滚动腰背部

希望以上的建议对你有所帮助，记住，健康永远是最重要的。

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