睡前长期玩手机可能让你变丑_关灯看手机小心青光眼，睡前长期玩手机可能让你“变丑”

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关灯看手机小心青光眼，睡前长期玩手机可能让你“变丑”

根据中央电视台3月3日晚间的报道，眼科医生指出，熄灯后看手机对眼睛极为有害，会对分泌泪液的细胞造成损伤，容易引发眼干、疲劳等症状。在临床上，许多急性闭角型青光眼患者是因为长时间熄灯看手机而导致的。

浙江省《生活与健康》报曾报道，住在杭州市西湖区的王阿姨（化名），身体健康，心态年轻，热爱潮流，擅长拍摄短视频。近年来，王阿姨的眼部经常出现短暂的模糊视觉，并伴有眼部酸胀，但在休息后症状就会得到缓解。

在一个周末的晚上，王阿姨和平日一样，在睡前刷手机，突然感到右眼胀痛，视力显著下降，就像被厚重的雾气遮住一样。次日，她的视力没有恢复，反而进一步恶化，眼睛持续胀痛，并伴有右侧头痛，食欲不振，甚至出现恶心呕吐的症状。于是，她匆忙赶到浙江医院就诊，结果被诊断为右眼原发性闭角性青光眼急性发作。经过询问病史，医生告诉她，每晚熄灯刷手机，可能是导致青光眼的原因。

一项由美国睡眠评估平台对2000多人进行的睡眠数据显示，其中78%的受访者患有报复性睡眠拖延症，玩完手机后平均需要1小时才能入睡。报复性睡眠拖延症指的是推迟睡眠时间去做无关紧要的事情，这表明受访者的工作和生活的平衡性较差。研究发现，感光视神经细胞在接受约8分钟的蓝光刺激后，会使身体持续兴奋超过1小时，导致生物钟失调。

此外，研究还发现，睡前玩手机可能会减少快速眼动睡眠期在总睡眠时间中所占的比例达14%，并且使用后的入睡时间至少需要1小时。

通常情况下，人在入睡后，眼球几乎不会移动，这一阶段称为非快速眼动睡眠期。大约1小时或1个半小时后，眼球会开始快速移动，这个阶段称为快速眼动睡眠期，持续时间为10至15分钟。

长期近距

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