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春天为什么是补钙黄金期_立春后,抓住春天“长个黄金期”,正确补钙让娃噌噌长个儿

2024-04-17 10:56 来源:网络

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立春后,抓住春天“长个黄金期”,正确补钙让娃噌噌长个儿

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每个家长都期望孩子长得既俊俏又高挑,而许多家长了解到春季是儿童成长的关键时期,因此会在这一阶段特别注重孩子的营养摄取,因为只有营养充足,才能为孩子的生长提供足够的能量。

首先,你可以参照“各年龄段孩子身高标准”图表,检查你的孩子是否达到正常身高范围。

研究显示,春季是孩子们迅速长高的阶段,平均每月增长1.37厘米,比秋季和冬季的速度快2至2.5倍。

在众多营养元素中,钙对于身高的影响最大,这是大多数家长都知道的事实。为了让孩子长得更高,家长们通常会在春天着重给孩子补钙。

然而,关于补钙,家长们也有一些疑惑。以下是京妈整理的关于补钙的一些常见问题,以解答并指导家长们如何正确地给孩子补钙。

问题一:补钙越多孩子就能长得越高吗?答案是:钙确实对身高增长必不可少,但并非越多越好。

在孩子快速发育期间,确保日常饮食营养均衡有助于他们的生长发育。钙作为骨骼的重要组成部分,家长应注重给孩子补钙,可以通过食用富含钙质的食物,如牛奶及乳制品、豆腐、绿叶蔬菜、海鲜、蛋黄和芝麻等。然而,尽管鼓励适量多吃这些食物,但也需避免过度,比如让孩子将牛奶当作日常饮水,这种做法并不科学。应当在保持营养均衡的基础上,适当增加含钙食物的摄入。

问题二:不同年龄段的孩子补钙量相同吗?当然不同。

不同年龄的孩子对钙的需求量各有差异,可参考下表中的“每日推荐摄入量”(数据源自《中国居民膳食营养参考摄入量》)。

对于小婴儿,母乳或配方奶通常是足够的,母亲应注意自己的饮食补钙,而喂配方奶的宝宝,只要饮用适合月龄的奶粉并且奶量充足,通常不会有钙缺乏的问题。稍大的孩子,若每天能喝两杯牛奶,并通过其他食物补钙,也能满足钙的需求。

问题三:如何正确给孩子补钙?有些家长急于求成,希望通过服用钙片或钙剂来快速补钙。实际上,只要饮食中摄入足够的钙,就不需要额外补充。

有些家长可能已经注意增加孩子的含钙食物摄入,但仍被医生告知孩子可能缺钙。原因可能是忽视了以下几个关键点:

1. 钙的吸收需要维生素D的帮助,仅靠食物摄取的维生素D可能不足,需要额外补充,特别是母乳喂养的婴儿,建议每天补充400IU(10μg)。此外,适度的日晒也有助于维生素D的生成,例如在早晨10:00~11:00这样的时间段,避免阳光过于强烈和拥挤的地方。

2. 一些补钙误区可能导致补钙不当。比如,有的家长认为骨头汤能有效补钙,用它替代牛奶,但实际上,骨头汤主要成分是水,营养价值有限。在孩子成长过程中,应提供多样化的饮食,适当增加含钙食品。

3. 不是所有标榜含钙丰富的食物都有利于补钙。例如,虾皮虽含钙,但不易吸收,而且含盐量高,过量食用反而可能对孩子健康产生负面影响。

4. 市面上的奶制品五花八门,但并非所有奶制品都富含钙。像“乳制品”、“调制乳”这类产品的营养价值较低,不如纯牛奶。所以,给孩子喝牛奶时,选择纯牛奶是最好的选择,无论是常温还是冷藏的均可。

以上就是关于孩子补钙的一些常见问题和提示,如果你有关于补钙的其他问题,或者有独特的补钙方法,欢迎分享交流。

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