春天为什么是补钙黄金期_立春后，抓住春天“长个黄金期”，正确补钙让娃噌噌长个儿

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立春后，抓住春天“长个黄金期”，正确补钙让娃噌噌长个儿

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每个家长都期望孩子长得既俊俏又高挑，而许多家长了解到春季是儿童成长的关键时期，因此会在这一阶段特别注重孩子的营养摄取，因为只有营养充足，才能为孩子的生长提供足够的能量。

首先，你可以参照“各年龄段孩子身高标准”图表，检查你的孩子是否达到正常身高范围。

研究显示，春季是孩子们迅速长高的阶段，平均每月增长1.37厘米，比秋季和冬季的速度快2至2.5倍。

在众多营养元素中，钙对于身高的影响最大，这是大多数家长都知道的事实。为了让孩子长得更高，家长们通常会在春天着重给孩子补钙。

然而，关于补钙，家长们也有一些疑惑。以下是京妈整理的关于补钙的一些常见问题，以解答并指导家长们如何正确地给孩子补钙。

问题一：补钙越多孩子就能长得越高吗？答案是：钙确实对身高增长必不可少，但并非越多越好。

在孩子快速发育期间，确保日常饮食营养均衡有助于他们的生长发育。钙作为骨骼的重要组成部分，家长应注重给孩子补钙，可以通过食用富含钙质的食物，如牛奶及乳制品、豆腐、绿叶蔬菜、海鲜、蛋黄和芝麻等。然而，尽管鼓励适量多吃这些食物，但也需避免过度，比如让孩子将牛奶当作日常饮水，这种做法并不科学。应当在保持营养均衡的基础上，适当增加含钙食物的摄入。

问题二：不同年龄段的孩子补钙量相同吗？当然不同。

不同年龄的孩子对钙的需求量各有差异，可参考下表中的“每日推荐摄入量”（数据源自《中国居民膳食营养参考摄入量》）。

对于小婴儿，母乳或配方奶通常是足够的，母亲应注意自己的饮食补钙，而喂配方奶的宝宝，只要饮用适合月龄的奶粉并且奶量充足，通常不会有钙缺乏的问题。稍大的孩子，若每天能喝两杯牛奶，并通过其他食物补钙，也能满足钙的需求。

问题三：如何正确给孩子补钙？有些家长急于求成，希望通过服用钙片或钙剂来快速补钙。实际上，只要饮食中摄入足够的钙，就不需要额外补充。

有些家长可能已经注意增加孩子的含钙食物摄入，但仍被医生告知孩子可能缺钙。原因可能是忽视了以下几个关键点：

1. 钙的吸收需要维生素D的帮助，仅靠食物摄取的维生素D可能不足，需要额外补充，特别是母乳喂养的婴儿，建议每天补充400IU（10μg）。此外，适度的日晒也有助于维生素D的生成，例如在早晨10:00~11:00这样的时间段，避免阳光过于强烈和拥挤的地方。

2. 一些补钙误区可能导致补钙不当。比如，有的家长认为骨头汤能有效补钙，用它替代牛奶，但实际上，骨头汤主要成分是水，营养价值有限。在孩子成长过程中，应提供多样化的饮食，适当增加含钙食品。

3. 不是所有标榜含钙丰富的食物都有利于补钙。例如，虾皮虽含钙，但不易吸收，而且含盐量高，过量食用反而可能对孩子健康产生负面影响。

4. 市面上的奶制品五花八门，但并非所有奶制品都富含钙。像“乳制品”、“调制乳”这类产品的营养价值较低，不如纯牛奶。所以，给孩子喝牛奶时，选择纯牛奶是最好的选择，无论是常温还是冷藏的均可。

以上就是关于孩子补钙的一些常见问题和提示，如果你有关于补钙的其他问题，或者有独特的补钙方法，欢迎分享交流。

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